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Ideias para 6 refeições diárias

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carlos filipe:
Boa tarde.
Gostava de obter ideias para confecionar 6 refeições diárias, simples, um pouco mais elaboradas, até 4H de confecção, por tempo indeterminado.
Gosto de cozinhar,tenho tempo e gosto. Utilizo legumes e vegetais frescos;peixe e carne fresca também.
Aguardo sugestões.
Obrigado.
Carlos Filipe.

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